La presión arterial importa (2023)

Mantenga la hipertensión bajo control

La presión arterial importa (1)

Aproximadamente 1 de cada 3 adultos estadounidenses tiene presión arterial alta, pero muchos no lo saben. A la presión arterial alta a veces se la llama el "asesino silencioso", porque si bien no suele presentar síntomas, puede provocar enfermedades que ponen en riesgo la vida, como un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular. La buena noticia es que la presión arterial alta, o hipertensión, con frecuencia se puede prevenir o tratar. Un diagnóstico precoz y cambios sencillos hacia una vida más saludable pueden evitar que la presión arterial alta afecte gravemente su salud.

El flujo de sangre normal lleva nutrientes y oxígeno a todas las partes del cuerpo, incluidos órganos importantes como el corazón, el cerebro y los riñones. Los latidos del corazón ayudan a empujar la sangre a través de la vasta red de vasos sanguíneos, grandes y pequeños. A su vez, los vasos sanguíneos se ajustan continuamente. Se vuelven más estrechos o más anchos para que la presión se mantenga y para ayudar a que la sangre fluya a un ritmo saludable.

Es normal que la presión arterial suba y baje en el correr del día. La presión se ve afectada por la hora del día, el ejercicio, los alimentos que usted ingiere, el estrés y otros factores. Sin embargo, si la presión se mantiene demasiado alta durante demasiado tiempo pueden surgir problemas.

La presión arterial alta puede hacer que el corazón trabaje de más y pierda fuerza. Un flujo de sangre muy potente puede dañar los vasos sanguíneos, debilitarlos y hacer que se vuelvan rígidos o más estrechos. Con el paso del tiempo, la hipertensión puede dañar varios órganos importantes, entre ellos el corazón, los riñones, el cerebro y los ojos.

(Video) Vital Signs de los CDC: Control de la presión arterial

"La hipertensión es uno de los principales factores de riesgo de muerte y de discapacidad a nivel mundial", dice el Dr. Paul Whelton, experto en hipertensión y enfermedad renal de la Universidad de Tulane. "La presión arterial alta aumenta el riesgo de tener un ataque cardíaco, una insuficiencia cardíaca, un accidente cerebrovascular o una enfermedad renal".

Todos, incluso los niños, pueden desarrollar presión arterial alta. Pero el riesgo de hipertensión aumenta con la edad. "Después de los 60 años, aproximadamente dos tercios de la población se ven afectados por la hipertensión", dice Whelton.

El exceso de peso o tener antecedentes familiares de presión arterial alta también aumenta el riesgo de desarrollar hipertensión.

Los afroamericanos son especialmente propensos a tener hipertensión. En comparación con los adultos estadounidenses caucásicos o de origen hispano, los afroamericanos tienden a desarrollar hipertensión a edades más tempranas y a tener un promedio de presión arterial más alto.

Dado que no suele presentar síntomas, la única manera de verificar si usted tiene hipertensión es mediante una prueba de la presión arterial. Este procedimiento fácil e indoloro implica colocar un brazalete inflable con un tensiómetro alrededor de la parte superior del brazo para apretar los vasos sanguíneos. Luego, un proveedor de cuidados de la salud puede usar un estetoscopio para escuchar su pulso a medida que deja salir el aire del brazalete, o la presión se puede medir con un dispositivo automático.

(Video) Lo que necesitas saber acerca de la presión arterial alta (1:05)

La presión arterial se indica con dos números. El primer número representa la presión en los vasos sanguíneos cuando el corazón late (llamada presión sistólica). El segundo es la presión cuando el corazón se relaja y se llena de sangre (presión diastólica). En general, los expertos están de acuerdo en que la presión arterial más segura, o "normal", es de 120/80 o menos, es decir, que la presión arterial sistólica sea de 120 o menos y la presión diastólica de 80 o menos.

"La hipertensión se define como tener una presión arterial promedio superior a 140/90", dice el Dr. Lawrence Fine de los NIH, quien supervisa las investigaciones sobre el tratamiento y la prevención de la hipertensión. Dado que la presión arterial puede variar de un día a otro, el diagnóstico de hipertensión suele basarse en un promedio de 2 o más lecturas obtenidas en 2 ocasiones o más.

Si la presión arterial se encuentra en un rango entre "normal" e "hipertensión", a veces se la llama prehipertensión. Las personas con prehipertensión son más propensas a terminar desarrollando presión arterial alta si no toman medidas preventivas.

"Sabemos que podemos prevenir la presión arterial alta mediante una dieta saludable, la pérdida de peso y la actividad física", dice Whelton. "También la podemos tratar, y de manera efectiva".

Si le diagnostican presión arterial alta, su médico le indicará un plan de tratamiento. Es probable que le recomiende introducir cambios saludables en su estilo de vida (véase el cuadro "Elecciones inteligentes"). También podría tener que tomar medicamentos. El objetivo del tratamiento es reducir la presión arterial lo suficiente para evitar problemas más graves.

(Video) Medir correctamente la tensión arterial

¿Cuánto debería bajar su presión arterial? La respuesta depende de muchos factores, por lo que es importante que trabaje junto con su médico para determinar los objetivos de presión arterial. Los lineamientos actuales recomiendan apuntar a una presión sistólica por debajo de 140. Estos lineamientos médicos a veces se ajustan según los resultados de las nuevas investigaciones.

Recientemente, un amplio estudio financiado por los NIH descubrió que apuntar a una presión sistólica mucho más baja — de 120 o menos — podría ser beneficioso, al menos en algunas personas. Este estudio observó a adultos de 50 años y más con un riesgo alto de enfermedad cardiovascular, pero que no tenían diabetes. La mitad tenía como meta alcanzar una presión sistólica de 120. La otra mitad tenía como meta alcanzar una presión de 140.

El estudio se cerró antes de tiempo, después de 3 años, cuando se observaron claros beneficios en el grupo con presión arterial más baja. "Al realizar un tratamiento que apuntaba a alcanzar una presión de 120, el riesgo de desarrollar una complicación cardiovascular, como un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular, se redujo en un 25%, y el riesgo de muerte por cualquier causa se redujo en un 27%", dice Fine. Sin embargo, el grupo con la meta de presión arterial más baja tendió a necesitar un medicamento adicional para controlar la presión. También tuvo más hospitalizaciones por efectos secundarios, entre ellos, presión arterial baja, desmayos y posible daño renal.

"Los resultados obtenidos hasta la fecha sugieren que las personas de más edad con hipertensión y un riesgo más alto de enfermedad cardiovascular podrían beneficiarse de tener como meta una presión arterial más baja. Pero también podría haber desventajas, y cada paciente es distinto", dice Whelton. "Los investigadores generan evidencia para que los proveedores de cuidado de la salud cuenten con toda la información necesaria para hablar con sus pacientes sobre los objetivos de presión arterial".

Estudios financiados por los NIH mostraron claramente que los cambios saludables en el estilo de vida pueden mejorar la presión arterial. "Incluso hacer cambios pequeños a lo largo del tiempo pueden ayudar", dice Kathryn McMurry, experta en ciencias de la nutrición de los NIH. "En términos de dieta, nuestro mejor consejo es seguir el plan de alimentación DASH".

(Video) Consejos para tomar los medicamentos para la presión arterial según las indicaciones

El nombre DASH es un acrónimo que proviene del inglés Dietary Approaches to Stop Hypertension (Enfoques dietéticos para detener la hipertensión). "No es una dieta para realizar durante un período corto, sino un plan de alimentación que se integra a un estilo de vida saludable y que continúa durante toda la vida", dice McMurry.

El plan de alimentación DASH no requiere alimentos especiales. En cambio, establece objetivos nutricionales diarios y semanales. Es rico en frutas y verduras, granos integrales y productos lácteos descremados, pero bajo en grasas saturadas y azúcar agregado.

"La dieta DASH es beneficiosa incluso para personas con presión arterial normal o para aquellos que tienen prehipertensión. Puede ayudar a evitar que la presión arterial siga avanzando y llegue a niveles más altos", dice McMurry. Conozca más sobre la dieta DASH en https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/dashdiet.html.

Referencia

A Randomized Trial of Intensive versus Standard Blood-Pressure Control. SPRINT Research Group. N Engl J Med. 2015 Nov 26;373(22):2103-16. doi: 10.1056/NEJMoa1511939. Publicado electrónicamente el 9 de noviembre de 2015. PMID: 26551272.

FAQs

¿Cuál es la presión que importa? ›

La presión sistólica se considera ideal cuando se encuentra entre 100 y 120 mmHg; por tanto, toda presión sistólica que exceda de 120 mmHg se consideraría alta.

¿Cuál es la presión arterial normal según la edad? ›

Tensión arterial por edades

En adolescentes, la presión sistólica ha de estar entre 120 y 105, y la presión diastólica entre 80 y 73. Por otro lado, en los jóvenes y adultos de hasta 34 años, los valores considerados como correctos están en la presión sistólica entre 110 y 134, y en la diastólica entre 85 y 77.

¿Qué importancia tiene mantener niveles normales de presión arterial? ›

"La presión arterial alta aumenta el riesgo de tener un ataque cardíaco, una insuficiencia cardíaca, un accidente cerebrovascular o una enfermedad renal". Todos, incluso los niños, pueden desarrollar presión arterial alta. Pero el riesgo de hipertensión aumenta con la edad.

¿Qué es más peligroso la presión alta o baja? ›

Si la presión arterial es demasiado alta, correrás un mayor peligro de padecer ciertas enfermedades, como enfermedad coronaria e infarto. Por lo tanto, normalmente, es bueno tener la presión arterial baja o lo más baja posible, ya que puede disminuir las posibilidades de padecer estas enfermedades.

¿Qué significa tener la presión 140 90? ›

Si su presión arterial es mayor de 140/90 mm Hg, usted tiene presión arterial alta en etapa 2. Es muy probable que su proveedor inicie un tratamiento con medicamentos y recomiende cambios en el estilo de vida.

¿Qué pasa si tengo la presión 130 90? ›

Sus lecturas indicarán si usted tiene la tensión alta cuando la sistólica es de más de 140 y cuando la diastólica es 90 o mayor. Además, en caso de riesgo cardiovascular, se considera hipertensión cuando la sistólica se sitúa por encima de 130 y la diastólica supera 80.

¿Por qué se toma la presión arterial en el brazo derecho? ›

Como el brazo izquierdo queda más cerca del corazón, la presión de salida del corazón medida en ese brazo serç posiblemente distinta de la medida en el brazo derecho. Por ese motivo, se recomienda medir siempre la presión arterial en el mismo brazo.

¿Cuál es la tension peligrosa? ›

Una presión arterial superior a los 180/120 mm Hg es una situación de emergencia que requiere atención médica de urgencia. Si tienes este resultado cuando tomas tus medicamentos para la presión arterial en casa, espera algunos minutos y vuelve a hacer la prueba.

¿Cómo bajar la presion arterial por estres? ›

Las actividades que reducen el estrés pueden bajar la presión arterial
  1. Simplifica tu agenda. Si siempre sientes que estás apurado, tómate unos minutos para revisar tu calendario y tus listas de cosas por hacer. ...
  2. Respira para relajarte. ...
  3. Haz ejercicio. ...
  4. Prueba el yoga y la meditación. ...
  5. Duerme mucho. ...
  6. Cambia tu perspectiva.
29 Jul 2021

¿Cómo saber si una persona es hipertensa? ›

Para poder diagnosticar a un paciente como hipertenso se deben obtener 2 mediciones ambulatorias de la presión en las cuales se registre una presión igual o mayor a 140/90mmHg.

¿Qué pasa si la presión sistólica es alta y la diastólica baja? ›

Tener una presión arterial sistólica alta durante un tiempo puede aumentar el riesgo de tener accidentes cerebrovasculares, enfermedad cardíaca y enfermedad renal crónica.

¿Cuando te baja la presión hay que comer dulce o salado? ›

Para determinar que una persona tiene la presión baja se pueden considerar algunos síntomas como mareos, fatiga, sudor, náuseas e incluso fiebre o escalofríos. Y durante estos síntomas se recomienda a las personas que tomen refresco o comer algún alimento dulce.

¿Cómo se origina la hipertensión? ›

La presión arterial alta suele ser hereditaria. Sobrepeso u obesidad. Cuanto más pesas, más sangre necesitas para suministrarles oxígeno y nutrientes a los tejidos. A medida que la cantidad de sangre que fluye a través de los vasos sanguíneos aumenta, también lo hace la presión en las paredes de las arterias.

¿Qué pasa si tengo la presión 90 60? ›

Si su presión arterial es de 90/60 o menos, usted tiene presión arterial baja o hipotensión arterial. Algunas personas tienen la presión arterial baja en todo momento. No tienen síntomas y sus lecturas de presión bajas son normales para ellas.

¿Cuál es la mejor posicion para bajar la presion arterial? ›

La posición del cuerpo debe ser sentado, no estirado, con la espalda bien apoyada en el respaldo de la silla. Las piernas deben estar tocando el suelo, no cruzadas, y la mano relajada, sin apretar y en posición de descanso. Brazo de referencia o dominante apoyado más o menos a la altura del corazón, mano relajada.

¿Cuál es la presión normal de un hipertenso? ›

Esto se indica como 120/80.

¿Cuál es la presión normal de una persona hipertensa? ›

La presión arterial es normal si está por debajo de 120/80 mm Hg. Si usted es adulto y su presión sistólica mide entre 120 y 129, y su presión diastólica mide menos de 80, entonces tiene presión arterial elevada.

¿Cómo bajar la presion arterial alta rápido en casa? ›

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  1. Reduce el exceso de peso y cuida la cintura. La presión arterial a menudo aumenta cuando se aumenta de peso. ...
  2. Haz ejercicio regularmente. ...
  3. Lleva una dieta saludable. ...
  4. Reduce la sal (sodio) en tu alimentación. ...
  5. Limita el consumo de alcohol. ...
  6. Dejar de fumar. ...
  7. Descansa bien durante la noche. ...
  8. Reduce el estrés.

¿Qué remedio casero para bajar la presion arterial? ›

Algunos remedios caseros para bajar la presión arterial son:
  1. Agua de ajo. ...
  2. Jugo de limón. ...
  3. de alpiste. ...
  4. Jugo de arándano azul. ...
  5. de jamaica. ...
  6. Chocolate. ...
  7. de cola de caballo. ...
  8. Batido de banana y aguacate.
4 days ago

¿Qué alimentos ayudan a bajar la presión arterial? ›

Con la dieta DASH, usted:
  • Consumirá muchas verduras, frutas y productos lácteos sin grasa o bajos en grasa.
  • Incluirá granos enteros, legumbres, semillas, nueces y aceites vegetales.
  • Comerá pescado, aves y carnes magras.
  • Reducirá la sal, las carnes rojas, los dulces y las bebidas azucaradas.
  • Reducirá las bebidas alcohólicas.

¿Cuál es la mejor hora del día para tomar la presión arterial? ›

Hazlo a primera hora de la mañana antes de comer o tomar medicamentos y vuelve a medirla por la noche. En cada oportunidad, haz dos o tres mediciones para comprobar que los resultados sean los mismos. El proveedor de atención médica podría recomendarte que te midas la presión arterial a la misma hora todos los días.

¿Qué brazo tiene la presión más alta? ›

Un estudio transversal reciente, realizado en población general, que incluyó 484 adultos de edades de 25 a 74 años(1), encontró una diferencia media en la TA entre ambos brazos de 2,3 mmHg en la TA sistólica y de 0,2 mmHg en la diastólica. La TA más elevada suele ser la del brazo derecho.

¿Qué tipo de queso puede comer una persona hipertensa? ›

El queso Grana Padano actúa en nuestro organismo de forma similar a los fármacos para controlar la presión arterial, asegura un nuevo estudio. El Grana Padano es, junto al Parmigiano-Reggiano, uno de los quesos más importantes de la gastronomía italiana.

¿Qué presión arterial te puede dar un infarto? ›

Si la cifra es superior a 1 (en hombres) o 0,9 (en mujeres), tienes más riesgo coronario.

¿Cuáles son los órganos más afectados por la hipertensión arterial? ›

La presión arterial alta obliga al corazón a trabajar más duro para bombear sangre al resto del cuerpo. Esto hace que la cavidad inferior izquierda del corazón (ventrículo izquierdo) se engrose. Un ventrículo izquierdo engrosado aumenta el riesgo de ataque cardíaco, insuficiencia cardíaca y muerte cardíaca súbita.

¿Cuándo se nubla la vista es presión alta o baja? ›

Cuando la hipertensión es de larga evolución o severa, los pacientes pueden notar visión borrosa, disminución de la agudeza visual o en los casos más graves, pérdida de visión. También existe la retinopatía hipertensiva aguda, conocida como maligna o acelerada.

¿Que nos indica la presión diastólica y la sistólica? ›

Las lecturas de presión arterial aparecen en dos números. La cifra superior representa la presión máxima que ejerce el corazón cuando late (presión sistólica). La cifra inferior representa la cantidad de presión en las arterias entre un latido y otro (presión diastólica).

¿Cuánto es lo normal de la presión sistólica? ›

La presión arterial normal para adultos se define como una presión sistólica de menos de 120 y una presión diastólica de menos de 80. Esto se indica como 120/80.

¿Qué es la presión arterial sistólica y diastólica? ›

La presión sistólica se refiere a la presión de la sangre en la arteria cuando se contrae el corazón. Es la cifra superior (y más alta) en una medición de la presión arterial. Presión arterial diastólica se refiere a la presión de la sangre en la arteria cuando el corazón se relaja entre latidos.

¿Cuál es la tabla de la presión arterial? ›

Conoce los valores de tu presión arterial
Sistólica (valor más alto)Diastólica (valor más bajo)Categorías de la presión arterial
91 a 11961 a 79normal
entre 120 y 129y menor que 80elevada
entre 130 y 139o entre 80 y 89etapa 1 de hipertensión
140 o mayoro 90 o mayoretapa 2 de hipertensión
2 more rows

¿Cuántas pulsaciones por minuto es normal en una persona hipertensa? ›

La taquicardia es el término médico para una frecuencia cardíaca de más de 100 latidos por minuto.

¿Cómo medir la presión alta sin aparatos? ›

Coloque las puntas de los dedos índice y medio en la parte interna de la muñeca por debajo de la base del pulgar. Presione ligeramente. Usted sentirá la sangre pulsando por debajo de los dedos. Use un reloj de pared o un reloj de pulsera en la otra mano y cuente los latidos que siente durante un minuto.

¿Cómo bajar la presion arterial por estres? ›

Las actividades que reducen el estrés pueden bajar la presión arterial
  1. Simplifica tu agenda. Si siempre sientes que estás apurado, tómate unos minutos para revisar tu calendario y tus listas de cosas por hacer. ...
  2. Respira para relajarte. ...
  3. Haz ejercicio. ...
  4. Prueba el yoga y la meditación. ...
  5. Duerme mucho. ...
  6. Cambia tu perspectiva.
29 Jul 2021

¿Por qué se toma la presión arterial en el brazo derecho? ›

Como el brazo izquierdo queda más cerca del corazón, la presión de salida del corazón medida en ese brazo serç posiblemente distinta de la medida en el brazo derecho. Por ese motivo, se recomienda medir siempre la presión arterial en el mismo brazo.

¿Cómo bajar la presion arterial rápido en casa? ›

Algunos remedios caseros para bajar la presión arterial son:
  1. Agua de ajo. ...
  2. Jugo de limón. ...
  3. Té de alpiste. ...
  4. Jugo de arándano azul. ...
  5. Té de jamaica. ...
  6. Chocolate. ...
  7. Té de cola de caballo. ...
  8. Batido de banana y aguacate.
13 hours ago

¿Cómo bajar la presion arterial alta rápido en casa? ›

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  1. Reduce el exceso de peso y cuida la cintura. La presión arterial a menudo aumenta cuando se aumenta de peso. ...
  2. Haz ejercicio regularmente. ...
  3. Lleva una dieta saludable. ...
  4. Reduce la sal (sodio) en tu alimentación. ...
  5. Limita el consumo de alcohol. ...
  6. Dejar de fumar. ...
  7. Descansa bien durante la noche. ...
  8. Reduce el estrés.

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Author: Kareem Mueller DO

Last Updated: 01/11/2023

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Name: Kareem Mueller DO

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